Suomi

Mielensälepuuttaja

Kaikki puhuvat meditaatiosta. Siitä on tullut muotia. Onko meditaatio tarpeellista, siis erillisenä ja muodollisena harjoituksena? Onko siinä vaara ajautua suorittamaan meditointia, kilpailemaan ja näyttämään kuka on kovin meditoija? Olisiko mahdollista meditoida vauhdissa, siis missä tahansa arjen tilanteessa? Olla huolettomasti ja keskittyneesti läsnä, koko ajan? Kutsun kestoläsnäoloa 24/7 meditaatioksi.

Kansanperinteessä varoitetaan kusen nousemisesta päähän, suurempana vaarana pidän hengityksen nousua. Koetan säännöllisesti paikallistaa hengitykseni painopisteen. Jos epäilen, että hengitykseni alkaa nousta kohti päätäni, olen hukkaamassa kehotuntumani ja kiireinen hosumisajattelu on valtaamassa mieleni.

Pysähdyn jos suinkin mahdollista – siis lopetan sen mitä sillä hetkellä teen. Jos luen meilejä, lopetan sen hetkeksi. Jos olen palaverissa, olen hetken hiljaa ja liikkumatta. Jos ajan autoa, hiljennän vauhtia ja keskityn pelkästään ajamiseen. Jos tämä ei riitä, etsin pysähdyspaikan ja lopetan matkanteon hetkeksi.

Keskitän huomion hengitykseeni, pyydän sitä laskeutumaan alemmas, kohti sydäntäni ja sitten palleaani. Kun minusta tuntuu jälleen eheältä ja tunnen hengitykseni alkavan alhaalta käsin, voin taas jatkaa sitä mitä olinkaan tekemässä.

Se on mielen lepuutusta, keskellä arjen vauhtia. Seuraavassa videossa on esimerkki: älä lähde ihan vielä kotiin -toimistomeditaatio. Eikö perheesi ansaitsekin parasta? Paras lahjasi on kirkas mieli ja täysi läsnäolo. On hyvä tuunata mielensä kotiväen ansaitsemaan tilaan, se vie vain pari minuuttia.

– Pexi

Happyvator: After a busy day at the office, are you ready to go home to your family? Perhaps not? Should you stop for a while, let your hectic mind rest in peace, let your thoughts settle down? Wouldn’t your family deserve your full presence?

Mainokset

Yksi vastaus artikkeliiin “Mielensälepuuttaja

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s